Feel & Heal • Laatste ronde van 2026
Je voelt dat het beter gaat en klachten minder worden. Steeds vaker merk je dat je weer mee kan doen aan het leven. Het moment waar je zo lang naartoe hebt geleefd.
En dan sta je daar. En het eerste wat je voelt is niet alleen opluchting. Het is ook: en nu?
Feel & Heal start 11 september. Laatste ronde van 2026.
Herken je dit?
Je hebt het zwaarste deel gehad. De klachten zijn minder. Er is weer ruimte.
Maar met die ruimte komt ook iets anders: angst. Want hoe bouw je verder als je zo lang voorzichtig moest zijn? Als je agenda voller wordt, als het leven zich weer vult, vraag je je af: wat als ik terugval? Die vraag houdt je klein. Je bewaart energie alsof het op kan raken. Je maakt je leven niet groter, maar je weet ook niet hoe je dat veilig doet.
Tegelijkertijd voel je: het oude leven past niet meer. De persoon die je was voor de klachten was jij ook niet helemaal. Maar het nieuwe heeft nog geen vorm. Je staat ertussenin.
Wat je nodig hebt is niet meer tijd. Wat je nodig hebt is leren bij jezelf te blijven terwijl het leven zich vult. Voelen wat klopt en wat niet. Stap voor stap.
Dat is precies waar Feel & Heal over gaat.
Zolang de klachten er waren, was er richting. Je wist wat je aandacht vroeg. Je had een verhaal dat klopte.
Nu dat wegvalt, komt er een vraag die je misschien liever niet stelt: ben ik genoeg als ik alleen maar mezelf ben? Niet de zieke, niet de herstelde, niet degene die het zo zwaar heeft gehad?
Die vraag stuurt je onzichtbaar. Je gaat niet solliciteren op die baan als je in de kern nog bang bent niet goed genoeg te zijn. Je neemt niet de ruimte in een relatie als waardeloosheid nooit echt mocht zijn. Je houdt jezelf klein, ook als niemand je meer klein houdt.
En eronder ligt een nog diepere vraag: wie ben ik eigenlijk zonder die klachten? Wat zou ik willen als ik dat eerlijk mocht voelen? Je hoofd vult het snel in. Een nieuwe baan, meer reizen, iets opbouwen. Maar die plannen komen niet vanuit wat er in jou leeft. Ze komen vanuit zekerheid zoeken, vanuit angst voor wat er gebeurt als je het niet weet.
De grootste kunst om klachtvrij te blijven is trouw blijven aan jezelf. En dat doe je niet door na te denken over wat je wil. Dat doe je door te leren laten ontstaan vanuit je gevoel.
In Feel & Heal blijven we bij die vraag. Niet om hem weg te redeneren, maar om te voelen wat er leeft als je stil genoeg bent om het te horen. Zo krijgt het nieuwe leven vorm. Niet door het uit te denken. Door er bij te blijven.
Stap 1 — Route naar Herstel
Vertrouw je lijf weer
Je bouwt veiligheid op in je zenuwstelsel. Je leert je lichaamssignalen lezen. Je vertrouwen in herstel groeit.
Stap 2 — Feel & Heal
Gebruik je gevoel als kompas
Je leert je emoties kennen, begrijpen en volgen. Je gebruikt je gevoel om je leven groter te maken.
Heb je Route naar Herstel gedaan? Dan is dit je logische volgende stap. Heb je dat niet gedaan? Lees dan eerst hier of dat bij je past.
01
Deelnemers zeggen dat het dieper ging dan ze ooit hadden verwacht. Dat ze het toepassen in hun dagelijkse leven. Op het werk, in relaties, in de kleine momenten waarop ze vroeger vastliepen.
Voor het eerst voelen ze kloppendheid in zichzelf. Ze zijn minder bang voor emoties. Ze durven vooruit, niet omdat de angst weg is, maar omdat ze weten dat ze haar kunnen dragen.
Ze staan anders in het leven. Dat is wat Feel & Heal doet.
✓ Je begrijpt waar je klachten vandaan kwamen en je bent klaar om vooruit te gaan
✓ Je oude leven past niet meer, maar het nieuwe heeft nog geen vorm
✓ Je wil grotere stappen zetten, een nieuwe baan, een relatie, meer zichtbaarheid, maar je houdt de nooduitgang open
✓ Je bent bang dat als je groter gaat leven, je terugvalt
✓ Je voelt dat je gevoel je iets te zeggen heeft, maar je weet nog niet goed hoe je ernaar luistert
✓ Je hebt Route naar Herstel gedaan, of je hebt al een basis in jezelf opgebouwd
× Je zit nog midden in je klachten en hebt eerst basisveiligheid nodig
× Je zoekt een behandeling of diagnose
× Je wil begrijpen maar niet voelen
× Je verwacht dat iemand anders de keuzes voor jou maakt
Zit je nog in de eerste fase van herstel? Route naar Herstel is dan de betere start. Dat programma legt het fundament waarop Feel & Heal verder bouwt.
Mijn verhaal
Ik was het meisje dat alles controleerde. Vrienden honderd keer testte. Sociale angst had. Slecht sliep. Zekerheid wilde met alles. Vijftien jaar lang klachten. Dertig behandelaars.
En op een gegeven moment begon het te keren. De klachten werden minder. De angst voor mijn lijf ook. Mijn klachten zakten van een 8 naar een 4. En daar bleef ik hangen. Ik dacht: het heeft meer tijd nodig. Maar dat was het niet.
Wat ik niet had verwacht: leegte. Ik wist niet meer wie ik was buiten mijn klachten om. Ik had jarenlang geleerd te overleven. Niet te leven.
Wat me redde was niet nog een methode. Het was leren bij mijn gevoel te blijven. Boosheid toelaten zonder erdoor overspoeld te raken. Eenzaamheid voelen en ontdekken wat die me vertelde. Machteloosheid niet wegstoppen maar erdoorheen gaan. Verlangen volgen zonder te wachten tot het zeker was.
Ik vloog zonder plan naar Colorado om te leren van de beste mind-body experts. Ik schrijf mijn boek in Spanje omdat ik voel: dit klopt. Ik bouw stap voor stap een leven dat niet meer draait om veilig spelen, maar om wat écht bij mij past.
Niet omdat het altijd zeker voelde. Maar omdat ik geleerd heb: hoe meer ik toelaat, hoe sneller het overgaat. En dat geeft een vertrouwen dat niets anders je kan geven.
Waarom ik jarenlang hersteld blijf? Omdat het voelen geïntegreerd is in mijn dagelijks leven. Ik ga niet meer na wat de slimste keuze is. Ik voel wat klopt. Daarin zit het verschil. Dat is wat ik je leer in Feel & Heal.
Klachten zijn minder. Maar hersteld blijven vraagt iets anders dan herstellen. Het vraagt dat je leert voelen wie je bent.
Irene — Feel & Heal
De methode
Niet als theorie die je leert. Als iets wat je voelt werken op jouw eigen situatie, in jouw eigen lijf.
Stap 1
Veiligheid creëren
Je leert een anker aanleggen in jezelf. Een plek die altijd veilig is, ook als er van buiten van alles op je afkomt.
Stap 2
De waarnemer worden
Je leert het onderscheid maken tussen jij en wat je voelt. Je wordt groter dan je emotie, zodat je erin kunt zijn zonder erdoor meegesleurd te worden.
Stap 3
De beschermer herkennen
Je leert het deel in jou kennen dat opkomt als je iets wil. Niet als vijand, maar als beschermer met een geschiedenis. Je begrijpt waarvoor hij er is.
Stap 4
De wond voelen
Achter de beschermer zit iets wat pijn deed. Je gaat er voorzichtig naartoe. Niet om erin te blijven, maar zodat het niet langer jouw keuzes stuurt vanuit de achtergrond.
Stap 5
Het verhaal uitdagen
Het verhaal dat je over jezelf vertelt is oud. Je daagt het zacht uit. Niet door het weg te redeneren, maar door te voelen wat er ook waar is over jou.
Stap 6
De behoefte volgen
Je voelt wat je werkelijk nodig hebt. Niet wat je denkt te moeten willen. En je leert ernaar te bewegen, ook als het spannend voelt.
Het programma – 11 september tot 7 november
Module 1
Je leert aanwezig zijn bij wat er is. Zonder het weg te duwen of erin mee te gaan. Je bouwt veiligheid van binnenuit en ontmoet je waarnemer, het deel in jou dat kan waarnemen zonder te oordelen.
Module 2
Je gaat naar de laag onder de beschermer. Niet om erin te blijven, maar zodat die laag je niet langer onzichtbaar stuurt. Je ontmoet wat er echt speelt, en het verliest zijn grip.
Module 3
Het verhaal dat je klein houdt, daag je zacht uit. Je voelt wat je werkelijk nodig hebt. Je zet een stap die van jou is. Dat is de shift: niet bedacht, maar gevoeld.
Na drie maanden Feel & Heal
Je merkt dat je boosheid voelt en er niet bang voor bent. Je laat haar er zijn. Ze vertelt je iets. Je luistert.
Je zit in een gesprek en er komt verdriet op. Je hoeft het niet weg te drukken. Je bent aanwezig bij wat er is. En het gesprek gaat dieper dan het ooit ging.
Je staat op het punt iets te doen wat je al lang wil. Werk te zoeken, iemand te bellen, een keuze te maken. En nu ga je. Niet omdat de angst weg is. Maar omdat je hem kent en weet dat hij je niet hoeft te stoppen.
Je lichaam voelt als een bondgenoot. Geen vijand meer. Geen iets wat je in de gaten moet houden. Gewoon jij. Het nieuwe leven krijgt vorm. Dat is niet omdat je het hebt uitgedacht, maar omdat je het hebt gevoeld en ontdekt.
Wat er mogelijk wordt
Ja op het aanzoek dat ze al zo lang voor zich uit schoven, omdat ze bang waren dat ze er niet klaar voor waren. Ja op de nieuwe baan die groter voelde dan ze zichzelf durfden toe te staan. Ja op het gesprek dat ze al jaren vermeden. Ja op de verhuizing, de scheiding, de keuze die iedereen afraadde maar die van binnen al lang stond te wachten.
Wat ik steeds zie: die keuze was niet het resultaat van meer nadenken. Het was het resultaat van voelen. Van eerst bij wat er leefde blijven, en dan ontdekken dat er aan de andere kant meer ruimte was dan ze ooit hadden verwacht.
Dat is het verschil tussen weten en voelen. Tussen begrijpen dat je goed genoeg bent, en het voor het eerst echt zo ervaren.
“Ik dacht dat ik meer tijd nodig had. Maar het was geen kwestie van tijd. Het vroeg dat ik bij de laag bleef die ik altijd had vermeden. En precies daar veranderde alles.”
Michelle Kraaij
“
Ik heb eindelijk mijn eigen bedrijf opgestart. En het mooiste van alles: ik ben zwanger! Met eindelijk echt vertrouwen in mijn lijf.
Nicole
Feel & Heal
“
Ik heb toch die promotie gepakt terwijl ik het eerst niet durfde, juist doordat ik niet goed genoeg mocht zijn!
Martijn
Feel & Heal
“
Het traject is pas net begonnen en ik heb direct mijn baan opgezegd. Ik ga met vertrouwen iets anders zoeken.
Judith
Feel & Heal
Wat je krijgt
Wekelijkse video’s + opdrachten
Opgebouwd per module, zodat je echt tijd hebt om het te integreren.
Online coachcalls op vrijdagochtend tussen 09.15 en 10.30
We oefenen de methode samen. Niet alleen begrijpen, maar ervaren in je lijf. Van vrijdag 11 september tot vrijdag 7 november
3 live dagen op locatie
zaterdag 19 september, zaterdag 3 oktober en zaterdag 31 oktober tussen 10.00 en 15.00 uur.
Besloten groepschat
Per chat houden we in een veilige omgeving contact met elkaar, je hebt korte lijntjes met Michelle voor dagelijkse integratie.
1 op 1 incheckmomenten
15 minuten persoonlijk tussendoor als je dat nodig hebt.
Opbouw en herhaling
Een compleet traject met herhaling zodat het echt beklijft.
Investering
1500,- incl btw
(in 3 of 6 termijnen mogelijk)
Maximaal 10 deelnemers. Start 11 september
Het juiste moment is zelden later.
Ik weet hoe lang mensen wachten. Op meer zekerheid. Op het moment dat het zeker voelt. Op het moment dat de angst minder is. Maar die zekerheid komt niet door te wachten. Die komt als je leert bij het gevoel te blijven dat er al is.
Feel & Heal start 11 september. Laatste ronde van 2026. Maximaal tien mensen.
Dit is de laag die het verschil maakt.
Je bent er klaar voor gekomen. Je hebt lagen doorgewerkt. Je bent door de modder heen gegaan. En nu sta je op het punt het leven echt in te stappen.
Maar je blijft wachten. Op het moment dat het zeker voelt. Op het moment dat je het nieuwe leven al een beetje kunt zien. Op het moment dat de angst voor terugval minder is.
Dat moment komt niet door te wachten. Dat moment komt als je leert je gevoel te gebruiken als kompas. Stap voor stap. In het heden. Niet door het nieuwe leven te bedenken, maar door het te voelen.
Je bent er klaar voor. Dit is de volgende stap.
Overslaan naar de hoofd content