Feel and Heal - waar herstel stopt en het leven begint.

zaterdag 21 februari - zaterdag 18 april

Voor wie voelt: ik ben klaar om groter te denken en mezelf niet meer in te houden

Je klachten zijn minder. Je systeem is rustiger. Maar nu je weer stappen wilt zetten, merk je iets anders. Je wilt verder. Een nieuwe baan. Meer sociale dingen. Weer sporten. Nieuwe plannen. En toch hoor je jezelf denken: kan ik dit wel aan?

Je zegt sneller ja, maar rekent ondertussen alvast uit wanneer je kunt afhaken. Je doet meer, maar blijft alert. Alsof je leven groter wordt, maar jij nog op de rem staat. Niet omdat je lijf zwak is. Maar omdat een deel van jou nog steeds op veilig speelt.

Het oude leven past niet meer. Maar het nieuwe vraagt dat je jezelf laat zien. Met je grenzen. Met je boosheid. Met je verdriet. Met je verlangen. En dat zijn vaak precies de gevoelens die je lang hebt geleerd te parkeren.

In Feel & Heal leer je niet alleen die gevoelens toe te laten, maar ze ook serieus te nemen als signalen. Niet als iets wat je moet oplossen, maar als richtingaanwijzers die laten zien waar je jezelf nog inhoudt of waar je eigenlijk iets anders wilt dan je doet.

Je ontdekt dat emoties je niet tegenhouden, maar je juist helpen om keuzes te maken die kloppen voor jou. Feel & Heal is er voor wie niet alleen beter wil functioneren, maar vrijer, eerlijker en voller wil leven.

Stop met jezelf klein houden in je eigen leven. Dit is geen terugvalpreventie, maar een beweging vooruit richting het leven dat je wil.

Je bent al ver gekomen. En toch voel je: ik ben er nog niet

Je klachten zijn minder. Je weet dat herstel mogelijk is. En toch merk je: ik leef nog niet helemaal vrij.

Soms nemen klachten weer toe en weet je niet goed waarom. Je schiet in controle of twijfel: kan ik dit wel aan? ben ik hier al klaar voor? Je hoofd blijft vaak aan staan en echte ontspanning voelt nog ver weg.

Je herkent oude patronen. Jezelf aanpassen. Twijfelen aan je keuzes. Emoties liever inslikken dan ruimte geven.

Je wéét inmiddels veel. Maar voelen dat je echt kunt vertrouwen op jezelf dat is iets anders.
En ergens voel je: er zit meer in mij dan hoe ik nu leef.

Voor wie voelt: ik ben klaar voor het volgende hoofdstuk, en ik ga mezelf niet langer inhouden

Je hebt al aan herstel gewerkt. Je weet hoe het brein werkt, hoe spanning en emoties klachten kunnen aanjagen en hoe belangrijk het is om klachten en emoties toe te laten in plaats van te vechten. Je lijf is rustiger, je snapt jezelf beter en je weet wat je kunt doen als spanning oploopt.

En toch merk je: zodra je je leven weer groter wilt maken, wordt het weer spannend. Nieuwe stappen in werk, relaties of zichtbaarheid brengen misschien opnieuw klachen of signalen: druk op je borst, onrust in je buik, gedachten als wat als ik het niet volhoud? Je zegt ja, maar houdt een plan B achter de hand. Je wilt vooruit, maar een deel van jou wil vooral veilig blijven.

Dat is geen terugval. Dat is wat er gebeurt als je buiten je oude veilige grenzen stapt. En precies daar schieten veel mensen weer in oude patronen: aanpassen, doorgaan, inslikken of terugtrekken.

Feel & Heal helpt je op dit punt: waar herstel stopt en leven begint. Je leert in je lijf het verschil voelen tussen angst die je klein houdt en verlangen dat je vooruit wil en je leert kiezen voor dat laatste, ook als het spannend is.

Je ziet waar je jezelf inhoudt, waar je streng bent voor jezelf en waar je eigenlijk iets anders wilt dan je doet.

En je leert iets essentieels: dat je die spanning en angst kunt dragen, zonder dat die eerst weg hoeft. Dáár ontstaat echte keuzevrijheid.

Want voel je dat je baan niet meer klopt, maar durf je de onzekerheid niet te voelen, dan blijf je zitten. Wil je weer daten, maar durf je afwijzing niet aan, dan zeg je toch maar af. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat spanning je keuzes overneemt.

In Feel & Heal leer je emoties gebruiken als richtingaanwijzers voor waar je een leven leidt wat bij je past en waar je een leven leidt op ‘safe’ omdat je iets anders niet durft. Je gaat herkennen waar je brein in bescherming schiet, welke gedachtes ‘angst’ zijn en je gaat een methode leren hoe je die diepste angst aankan. Je stopt met wachten tot het veilig voelt en begint keuzes te maken die kloppen voor jou, ook als het spannend is.

En precies daar verandert je leven. Je stelt minder uit. Je spreekt je vaker uit. Je wacht niet langer tot alles zeker is om te gaan leven.

Feel & Heal is de stap van voorzichtig leven naar jezelf serieus nemen.
Van aanpassen aan je angst naar leiding nemen over je eigen leven.

In 3 maanden steviger staan in je leven, ook als het spannend wordt

Week 1: Leven in overgave.

Je ontdekt hoeveel energie je verliest aan vechten tegen dingen die je niet kan veranderen: emoties, gebeurtenissen, sensaties. En hoe je de strijd loslaat, zodat je direct meer energie ervaart.

Week 2: Wat is voelen?

Je leert je lichaam gebruiken als kompas, zodat je niet blijft hangen in piekeren maar merkt wat voor jou klopt in het moment.

Week 3: Emoties als richting, niet als probleem

Je gaat voelen wat je emoties je willen zeggen, zodat je sneller ziet wanneer je jezelf inhoudt of juist ergens naartoe wilt.

Week 4: Lichamelijke klachten als demper van emoties

Je herkent waar je klachten, vermoeidheid of spanning gebruikt om jezelf klein te houden, en leert andere manieren om met moeilijke gevoelens om te gaan.

Week 5: Ontdek de emotie onder de emotie

Je leert door spanning heen voelen tot wat eronder ligt — angst, machteloosheid, verdriet en ervaren: dit kan ik aan. Voelen is geen trucje meer om ’te ontladen’, maar iets waaruit je keuzes maakt.

Week 6: Wat als je niets voelt

Je leert aanwezig blijven, ook als je je afgesloten of leeg voelt, zodat je niet terugvalt in vermijden of controle.

Week 7: Reken af met zelfkritiek

Je herkent je innerlijke druk en zelfkritiek, en leert kiezen vanuit steun voor jezelf in plaats van jezelf opjagen.

Week 8: Zo doorbreek je de angst om teveel te voelen

Je leert emoties toelaten zonder dat ze je overnemen, zodat je niet meer stopt met leven zodra het spannend wordt.

Week 9: Leer opkomen voor jezelf door boosheid als assertiviteit

Je oefent met jezelf uitspreken, ruimte innemen en nee zeggen, ook als dat ongemakkelijk voelt.

Week 10: Leer keuzes maken vanuit vertrouwen, van hoofd naar hart.

Je leert beslissingen maken die passen bij jouw waarden en verlangens, ook als zekerheid ontbreekt.

Ontwikkel deze lifeskill, een basis voor de rest van je leven om meer rust, vrijheid en plezier te ervaren!

Persoonlijke en individuele begeleiding in een kleine groep

Zaterdag 21 februari - zaterdag 18 april

Feel & Heal is voor vrouwen die niet nóg een programma willen volgen, maar zichzelf op een dieper niveau willen veranderen. Die niet alleen willen begrijpen wat er speelt, maar ook anders willen gaan voelen, kiezen en leven.

In dit traject krijg je toegang tot de Feel & Heal-methode: een concreet stappenplan in zes fasen waarmee je steeds opnieuw tot de kern kunt komen wanneer je merkt dat je vastloopt, iets uitstelt of twijfelt over een keuze die eigenlijk al lang klopt. Je leert je grootste spanning niet meer weg te duwen, maar veilig te voelen, zodat je vanuit rust en helderheid kunt kiezen in plaats van vanuit angst.

Daarnaast krijg je toegang tot 10 verdiepende modules met videolessen, oefeningen en reflectieopdrachten over thema’s als zelfliefde, boosheid, grenzen, gemis en het volgen van je behoeften. Je leert niet alleen waar je patronen vandaan komen, maar vooral hoe je ze in het dagelijks leven doorbreekt. Deze inhoud blijft beschikbaar zolang het programma bestaat.

Je werkt ook met deep-dive meditaties die je helpen om uit je hoofd te zakken en spanning los te laten in je lijf, zodat voelen niet iets is wat je snapt, maar iets wat je echt ervaart.

Elke week is er een live coachcall op zaterdagochtend van 10.00 tot 11.00 (met uitloop tot 11.30) waarin we samen werken, oefenen en verdiepen. Dit is geen eenrichtingsverkeer, maar actieve begeleiding: je hoeft het niet alleen te doen en je staat er niet alleen voor.

Tussen de sessies door houden we contact via een besloten groepsapp, waar je vragen kunt stellen, delen wat je tegenkomt en steun en herkenning vindt bij anderen die hetzelfde proces doormaken.

Er zijn individuele check ins, en er is mogelijkheid tot het boeken van sessies voor thema’s die meer tijd en aandacht vragen.

Daarnaast zijn er drie live ochtenden op locatie (09.45 – 12.45) op:

zaterdag 21 februari
zaterdag 21 maart
zaterdag 18 april

Deze dagen zijn bedoeld om dieper te werken, te voelen en te integreren, zodat wat je leert ook echt in je lijf en je leven landt.

Ready for bold moves?

Ik heb mensen gezien die JA zeiden tegen een nieuwe baan, terwijl ze de volgende stap nog niet eens helemaal zeker wisten. Die hun eigen bedrijf begonnen, ook al voelde het spannend en onvoorspelbaar. Die weer gingen daten, niet omdat de angst weg was, maar omdat ze wisten: ik kan de eenzaamheid en de spanning aan. Die na jaren toch kozen voor een scheiding, omdat ze eindelijk durfden te kiezen voor wat ze nodig hadden, ook als dat betekende dat er eerst een moeilijke periode zou komen.

Niet omdat ze ineens ‘angstvrij’ waren, maar omdat ze niet meer bereid waren hun leven klein te houden om angst te vermijden.

Dat is wat er verandert wanneer je leert dat je je gevoelens kunt dragen. Wanneer onzekerheid, verdriet, twijfel of spanning niet meer bepalen of je wel of niet mag bewegen. Dan ga je niet meer wachten tot het veilig voelt. Dan ga je voelen: dit is spannend, en ik ga toch.

Feel & Heal draait niet om nóg beter begrijpen waarom iets moeilijk is. Het draait om ervaren dat je jezelf niet meer hoeft tegen te houden. Dat je niet hoeft te wachten tot je klachten, je angst of je twijfels helemaal weg zijn voordat je mag kiezen voor wat je wilt.

Je gaat niet leven volgens de regels van je beschermsysteem, maar volgens wat voor jou klopt.

En dát is waar mensen hun leven terugpakken. Niet voorzichtig. Maar met lef, eerlijkheid en richting.

"Ik maak vaak keuzes zonder te weten wat ze me gaan brengen. Achteraf zie ik pas: dit had ik nooit kunnen bedenken en precies dát is waar het leven groter en spontaner wordt"

Ik ben Michelle, lichaamsgericht psycholoog en transformatie-expert voor mensen met angst en lichamelijke klachten die voelen dat negeren of controleren niet langer werkt.

Mijn werk is academisch onderbouwd (MSc), maar vooral gevormd door vijftien jaar eigen herstel én door keuzes die ik durf te maken voordat ze logisch zijn.

Zo vloog ik zonder plan naar Colorado om te leren van de beste mind-body experts, schrijf ik mijn boek in Spanje omdat ik voel: dit klopt, en bouwde ik stap voor stap een leven dat niet meer draait om veilig spelen, maar om wat écht bij mij past.

Niet omdat alles altijd zeker voelde, maar omdat ik heb geleerd mijn spanning, twijfel en angst te dragen in plaats van erop te wachten tot ze weg zijn. EN nee, dat is niet altijd zo geweest.

Ik was het meisje die altijd controleerde, niets durfde, vriendjes 100x testte, sociale angst had, slecht sliep, en zekerheid wilde met alles. Maar door ik een master ben geworden in voelen en emoties toe laten, weet ik dat hoe erg ook, ik iets aankan. En hoe meer ik het toelaat, hoe sneller het overgaat. Dat geeft zo’n vertrouwen! Ik leer je hoe je dit doet met de feel to heal methode.

Ik werk intuïtief, eerlijk en met een bold moves mindset. In veiligheid nodig ik je uit om te blijven bij wat je normaal uit de weg gaat, zodat je in je lijf ervaart: ik kan dit dragen. Van daaruit wordt het leven weer iets wat je lééft, in plaats van iets wat je probeert vol te houden.